Gostoso e saudável. Veja alguns benefícios do bacalhau:
- Alimento de fácil digestão.
- Rico em minerais (ferro, fósforo, magnésio).
- Rico em vitaminas (A, E, D, B1 e niacina).
- Apresenta baixa taxa de colesterol e de gorduras.
- Fonte de ácidos graxos do tipo ômega 3 e ômega 6 que favorecem o desenvolvimento
do sistema imunológico e contribui para a redução dos níveis de colesterol e triglicérides.
- O ômega 3 está relacionado à redução do risco de doenças cardiovasculares e das dislipidemias.
Aqui você verá algumas dicas de coisas legais e saudáveis para fazer no seu dia-a-dia. Com o bacalhau Riberalves, você tem mais tempo para curtir a vida, já que não precisa mais ficar horas e horas em casa trocando água da bacia para o bacalhau dessalgar.
Divirta-se com a sua família
Aproveite o seu tempo para estar junto deles. Escute a música que os seus filhos ou netos escutam, crie brincadeiras em casa, faça piqueniques, vá à praia com eles. Ou, então, aproveite para visitar aquele parente que mora longe. Faça questão de que todos sentem juntos para almoçar, com calma. Investir o tempo livre em sua família vai deixar sua casa com o clima mais gostoso, além de ser muito divertido. Mais uma dica: bacalhau é um excelente prato pra você fazer para a família.
Dança
Uma atividade que ajuda você a manter a forma e, principalmente, traz muita diversão. Existem vários tipos de dança, que podem ser feitos sozinho, em dupla ou em grupos. Além disso, é uma atividade que ajuda a conhecer pessoas, perder a inibição e ter desenvoltura. A dança, ainda, pode ser considerada uma boa terapia para o casal se reconhecer. É uma atividade gostosa, simples e recomendada para quebrar a rotina.
Alongamento e meditação
Medite sempre que puder. Isso ajuda a pôr os pensamentos no lugar, combate o estresse, com o relaxamento da mente e do corpo, e pode ser aliado ao alongamento, que dá mais disposição e melhora a postura.
Caminhada rápida, Jogging e Corrida
Faça uma caminhada sempre que puder. Três vezes por semana é uma boa frequência. Dê preferência às caminhadas ao ar livre. Elas fazem bem para o corpo e a alma. Parques, praias e lagoas são ótimos lugares. Mas se não puder ao ar livre, frequente academias. Lá, você terá a oportunidade de praticar atividades físicas com o acompanhamento de um personal training. Academias também são ótimos lugares para conhecer novas pessoas.
Ciclismo, spinning e bicicleta ergométrica
Quem aprende nunca esquece. Provavelmente porque é muito bom. Andar de bicicleta é uma atividade gostosa, que deve ser incorporada ao seu dia-a-dia. Já que você vai ter um tempo livre, experimente ir para o trabalho fazendo um bom exercício de bicicleta e trabalhe com bom humor e disposição. Se tiver ainda mais disposição, faça spinning. Também é um exercício muito divertido e desafiador, o que faz muito bem para qualquer rotina.
Natação
No calor, não tem melhor opção. Tem gente que gosta tanto, que faz até no frio. Natação relaxa a musculatura, ajuda na postura e ainda queima calorias. É bom para qualquer idade, apenas mudando a intensidade do exercício, para evitar qualquer lesão.
Hidroginástica
Para quem quer dar uma boa relaxada, essa atividade é uma boa. Não tem limite de idade e também pode ser praticada durante a gravidez. Essa é, provavelmente, uma das atividades mais seguras. Além da temperatura gostosa da água, você aumenta a resistência dos músculos e sai relaxado e renovado.
Leia um livro
Leia sempre. A leitura é uma atividade prazerosa, que possibilita a você agregar conhecimentos, viajar pelo mundo sem sequer sair do lugar ou então ser cúmplice de lindas histórias de amor, não podendo fazer nada além de suspirar. O ato de ler faz você relaxar e a imaginação ajuda a manter seu cérebro ativo.
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